Už máte svědění při pomyšlení na jarní alergie? Přinášíme Vám devět způsobů, od vyhýbání se základním alergenům po mytí rukou před spaním, jak se připravit doma a venku na sezónu alergií.
Stromy a tráva se začínají pomalu zelenat a květiny rozkvétat, což znamená jediné: jaro je již za rohem, stejně tak jako alergická sezóna. Kýchání a svědění očí mohou vést u alergiků k dlouhým, několika dní trvajícím nepříjemnostem, ale to neznamená, že musíte zůstat doma a nevycházet v průběhu teplých měsíců ven. Přinášíme vám 9 rad, díky kterým můžete přežít jarní alergie relativně v klidu.
-
Vyhýbejte se spouštěčům alergie
Nejlepším způsobem, jak se chránit před alergiemi, je se vyhnout, nebo se zbavit všech alergenů. Například u lidí trpících alergiemi na trávu nebo pyly mohou být ústní příznaky alergie spuštěny také tím, když si jejich imunitní systém splete proteiny v určitých druzích ovoce s pyly trávy. K takovým druhům ovoce patří jablka, hrušky, broskve a melouny. Základním pravidlem je, že v případě brnění rtů a škrábání v krku byste měli přestat s konzumací takového ovoce.
-
Jezte zdravě
Jíst zdravě může znamenat různé věci u různých lidí. Přesto platí, že vyhýbání se určitým potravinám může pomoci v boji s alergiemi. Studie dokazují, že nezdravé jídlo může snížit počet potřebných bakterií v těle, což může vést ke zvýšenému výskytu alergických a zánětlivých nemocí. Jinými slovy, nedostatek potřebných bakterií ve střevech způsobuje šíření alergií, záněty a autoimunní nemoci.
-
Udržujte si zdravou váhu
Nadváha nebo obezita může být spojena s potížemi s dýcháním, které mohou být velmi nebezpečné, zvláště pokud trpíte alergiemi. Lidé, kteří mají uložený tuk v oblasti krku, jsou náchylní k přerušovanému anebo mělkému dýchání, zvláště při spánku (více o tzv. spánkové apnoe). Navíc tuk uložený v břichu brání plicím v roztahování. Shození pár kil může vést k lepšímu dýchání a úlevě od alergických příznaků. Pro zjištění optimální váhy doporučujeme navštívit naší BMI kalkulačku.
-
Užívejte léky na alergii s mírou
Při prvních známkách kýchání, škrábání a slzení je možná Vaším instinktem sáhnout po prášcích na alergie. Přesto se alergikům radí, aby omezili užívání těchto prášků a očních kapek. Tyto prášky jsou (zvláště pro nos) návykové a neměly by být používány déle než 3 dny v řadě. Lékaři radí nepoužívat často ty oční kapky, které obsahují naphazolin škodící očím. Místo toho se radí používat oční kapky obsahující ketotifen.
-
Vyčistěte klimatizaci a filtry
Pokud máte klimatizaci déle než jeden rok, ujistěte se, že jste vyčistili filtry ještě před příchodem jara. Je důležité měnit filtry každé 3 měsíce a používat pylové filtry v oknech.
-
Jarní úklid v ložnici
Prach se velmi snadno hromadí za postelí, pod postelí, na oblečení a dokonce i na stropním ventilátoru. Jednoduše použijte vlhkou prachovku k úklidu míst, kde se prach hromadí (např. koberce, rolety a závěsy). Postel je vhodné umýt ve vroucí vodě se 130 stupni.
-
Před spaním se sprchujte e a myjte si vlasy
Dodržovat správnou hygienu je vždy důležité, zvláště během pylové sezóny. Sprcha a umytí vlasů před spaním může pomoci odstranit všechen pyl nachytaný ve vlasech a na kůži. V případě nedodržování se Vám může pyl dostat do polštáře. Celkově vzato, sprchování (mytí) před spánkem pomáhá snížit podráždění v noci.
-
Upravte rohožku
Studené měsíce možná udělaly z rohožky nedílnou součást Vašich vstupních dveří, ale rohožka už není tak dobrá, když přichází sezóna alergií. Rohožka, která je vyrobená z přírodních materiálů jako lana a další typy vláken se může stát hnízdištěm pro roztoče, plísně a houby, které se pak dostávají dovnitř. Dále se snažte zouvat boty před vchodovými dveřmi, abyste snížili množství alergenů přinesených zvenku.
-
Noste sluneční brýle
Nejlepším způsobem, jak ochránit oči v průběhu sezóny alergií, je nošení dioptrických nebo slunečních brýlí. Brýle částečně brání, aby se pyl a další alergeny dostaly do očí, a snižují tak jejich podráždění a zarudnutí. Dalším dobrým způsobem, jak se chránit před pylem, je nošení klobouku se širokým spodním okrajem.
Připojte se k nám
Líbí se Vám tyto stránky? Přidejte se k nám na Facebooku nebo Twitteru a nepropásněte žádnou informaci, ani články týkající se zdraví a všeho kolem něj.